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东四七条

六个代谢技巧帮助你燃烧卡路里!

????随着年龄增长,人体新陈代谢速率逐渐下降,减肥变得越来越困难。法国健康杂志《TOPSANTE》带来了6个加快新陈代谢的好方法,帮你轻松减掉更多脂肪,一起了解一下吧!

????  1、促进肠道菌群多样化

????  多吃梨、苹果、香蕉、芦笋、韭菜、洋蓟等富含益生元的食物,同时摄入发酵食品增加肠道中的益生菌,可以促进肠道消化吸收从而消耗更多能量。

????  2、摄入更多蛋白质和纤维

????  消化食物的过程也会消耗卡路里,营养学家把这种因为摄食而引起的热能的额外消耗称为食物热效应。食物热效应的效率根据摄入食物不同有所变化,人体在吸收蛋白质时,比吸收碳水化合物或脂质燃烧的卡路里更多。

????  3、多喝水

????  代谢反应需要水,缺水会导致新陈代谢减慢。咖啡或茶中含有的咖啡因可以通过增加心率促进新陈代谢,但要注意适量饮用,喝多了反而不利于健康!

????  4、锻炼肌肉

????  有研究称,肌肉越多,人体的新陈代谢越快。我们可以通过跑步,深蹲,瑜伽等运动来锻炼大腿肌肉和背部肌肉,增加燃烧脂肪的效率。

   you yan jiu cheng, ji rou yue duo, ren ti de xin chen dai xie yue kuai. wo men ke yi tong guo pao bu, shen dun, yu jia deng yun dong lai duan lian da tui ji rou he bei bu ji rou, zeng jia ran shao zhi fang de xiao lv.

????  5、调节心理压力

????  “调节压力”说起来容易做起来难。但是事实证明,心理压力管理得越好,就越有可能控制食欲和平衡代谢激素。在自我调节这方面,深呼吸和充足的睡眠特别有效。

????  6、增加日常运动量

????  增加运动量不一定非得去专业的运动场所,在办公室或家里也可以做到。为了养成习惯,可以强迫自己一到整点就站起来稍作活动,哪怕只是来回走几步,坚持下来也会有一定效果。

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???? 值班主任:田艳敏

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发布时间:14:56:45

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每个人每天产生两次付款,5000万“老板”使用微信来收钱。你落后了吗?

&nbs亿阳信通股票_今日消息p;???“很多人认为,微信支付近年来取得了长足的进步,在市场趋势的帮助下,在没有压力的情况下实现了双赢。但事实上,我们面临着巨大的压力。腾讯微信集团副总裁耿志军出席7月31日的媒体沟通会。感觉。在谈到微信支付的年中战略时,耿志军表示,随着微信支付用户规模接近中国网民数量,下一步将是从高增长目标向“温马秋林_今日消息度增毛岸成_今日消息长”转变。

????腾讯微信集团副总裁耿志军

????腾讯2018年年度盈利报告显示,微信日平均总支付量已超过10亿笔交易,其中商业交易占总支付量的一半以上。”耿志军说:“当时我们认为市场已经饱和,但我们没越南东涛鸡_今日消息想到2019年中国人的消费能力会大大超出我们的想象。”由于上市公司披露规则的限制,发布最新的支付数据并不方便,但据其市场研究团队称,中国每天的交易量最高。它可以达到20亿支钢笔,欧束代理_今日消息这意味着中国人平均每天可以生产2支钢笔。

????此外,通过微信支付的大数据可以看出,使用微信支付收据的“老板”超过5000万,包括企业和个人。这意味着平均每16个人中就有一个人是收据的“老板”。

????对于微博支付的下一个发展计划,耿志军表示,翻倍增长已经成为过去,微博支付将由高增长转变为“温度增长”,如微博支付“亲属卡”、停机费、次免费存款支付等。急诊室服务。

????选写:南都记者马宁宁

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